wii fitの機能「からだ測定」について

wii fitは、任天堂で発売されているWii専用ゲームソフトです。
wii fitには「からだ測定」という機能が標準搭載されていますが、これでどんなことができるのでしょうか。
まずはプレイヤーの体重を計測できますし、同時に肥満度を表す数値であるＢＭＩ(ボディマス指数)を算出し、記録することもできます。一般的に、理想のＢＭＩは２１〜２２くらいだといわれています。
さらに、数種類ある内の２種類のバランステストを実行し左右バランスを解析することによって、ユーザーのバランス年齢を算出し「体の歪み」に関係したアドバイスもしてくれます。
自分の体の状態を把握することによって、ユーザー個人の体力に合わせたパーソナルトレーニングができますので、健康管理に役立てられるというわけです。またカレンダー機能がついており、日々の運動の記録を個人データとして蓄積していくことも可能なので、トレーニング成果をグラフで確認することもできます。家族全員の計測データをグラフにしたりして皆で健康管理を行っていくという使い方にも対応しています。
ダイエットで一番大変なのは、継続していくことですが、これならば三日坊主になりがちなダイエットだって継続して行えるのではないでしょうか？
このwii fitは有名なプロのトレーナーである松井薫氏が監修をしていますので、ゲームとはいえかなり本格的なものになっています。

『wii fit』でプレイ可能な筋トレの種類

任天堂のwii fitでプレイできる筋トレの種類は、実に１５種類にもなりますが、筋トレは体の部位を引き締めるために大変重要な運動です。
筋トレについては次のようなものがあります。
・片足バランスウォーク
バランスWiiボードに乗って、片方の足を上げ片足立ちをします。そして、上げているほうの足を前から後ろに蹴り、反対の腕を上に伸ばします。
・腕立て＆横バランス
バランスWiiボードに両手を着いて腕立てをしたあと、片足を交差させて体を開き、片方の腕を天井に伸ばします。
・水平ひねり＆横ひねり
バランスWiiボードの上で両足を肩幅に開き、両腕を大きく横に伸ばした状態で、上体をひねります。
・ジャックナイフ
バランスWiiボードの上に両足を乗せた状態で、仰向けになり両手を上に伸ばします。そして、両手両足をくっつける感じで腹筋を意識しつつ体をＶの字に起こします。
・ランジ
バランスWiiボードの上に乗り、後頭部の辺りで手を組みます。そして、片方の足を自分の足２つ分ほど後ろに下げます。それから上半身は垂直に保ったまま、前足の角度を９０度程度に曲げます。
他には、片足捻り・横足立ちなどがあります。
また、wii fitは有酸素運動もできます。有酸素運動とは体内脂肪の燃焼を促進させる効果がある運動です。腰を上手く使ってフープを落とさないように回すフープダンス、バランスボードを踏み台昇降運動のように上がったり下りたりしていく踏み台リズム、ジョギングも行うことができます。
wii fitは体型を引き締め、ダイエット効果にも期待ができます。

『wii fit』でプレイ可能なヨガ

任天堂のwii fitでは、最近流行の「ヨガ」もプレイできます。
プレイできるヨガのエクササイズを紹介致します。
・三日月のポーズ
両腕を上に真っ直ぐに伸ばして、左右に身体を曲げ、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。
・英雄のポーズ
片方の足をボードに乗せて、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。このとき前足に掛かる重心を意識します。
・立ち木のポーズ
片足のみで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていき、そのまま体勢を維持します。
・ひざを抱えるポーズ
片足で立った状態から、左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。
・やしの木のポーズ
引っ張られるような感じで踵を上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろに真っ直ぐ伸ばしていきます。
その他にも様々なヨガのエクササイズができます。
エクササイズをすると、重心をリアルタイムで計測し、重心位置は赤い点で画面上に表示されます。その赤い点が、指定された枠の中で動かないようにしなければならないのですが、これがなかなか大変です。いかに重心がふらついているのかが判ると思います。キチンと重心もチェックしてもらえるだけでも、ビデオとは違う効果が期待できます。



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